为缓解学生对考试产生一定程度的心里紧张和焦虑，经济与管理学院特此召开“缓解焦虑，轻松应考”心理班主题团课。

考试焦虑是指在考试前、考试中或考试后，出现的紧张、不安、恐惧等情绪反应。它可能导致注意力不集中、记忆力下降、睡眠质量变差等问题。比如，有些同学在考前会反复担心自己考不好，不停地复习却感觉什么都没记住；还有些同学在考试中因为紧张而大脑一片空白，原本会做的题目也做错了。

过高的期望：自己对成绩的过高要求，或者来自家长、老师的期望，都可能成为压力的来源。

缺乏自信：对自己的学习能力不够自信，担心不能达到预期的目标。

准备不足：没有充分复习，心里没底，容易产生焦虑。

合理规划学习：制定科学的学习计划，有规律地复习，让自己心中有底。

积极的自我暗示：告诉自己“我可以”“我能行”，增强自信心。

放松训练：比如深呼吸、冥想、散步、听音乐等，缓解紧张情绪。

良好的作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，让身体保持良好的状态。

在这次主题团课中，我们一起探讨了考试焦虑的成因和应对方法，希望同学们能够学以致用，以平和、积极的心态面对考试。记住，考试只是检验学习成果的一种方式，不是人生的全部。让我们放下焦虑，轻装上阵，相信自己一定能够取得理想的成绩！